Voor jou
Snap je hechtingspatroon.
Verander het.
Voor wie vastloopt in een relatie, steeds dezelfde soort partner kiest, of na al die jaren werken aan zichzelf nog tegen hetzelfde aanloopt.
Hechting als patroon dat je kunt losmaken
Voor wie dit is
Vier situaties waar de cursussen iets doen.
Herken je jezelf in één van deze vier? Dan is dit voor jou. Per situatie staat eronder wat je nu herkent, en wat er na de cursus anders kan.
Je bent vastgelopen in je relatie
- Jullie hebben elke maand hetzelfde gesprek en geen van beiden weet er nog uit.
- Jij zoekt nabijheid, je partner trekt zich terug. Of andersom.
- Je weet wat je 'eigenlijk' zou moeten zeggen, en doet in het moment toch iets anders.
- De eerste kleine verschuiving herkennen: het moment waarop je lijf al in bescherming schiet, terwijl je hoofd nog probeert redelijk te blijven.
- Je weet welk patroon onder de ruzie zit en kunt het rustig benoemen.
- Je hebt twee concrete manieren om er anders in te gaan staan, zonder te hoeven wachten tot de ander eerst verandert.
Je bent single en herkent steeds hetzelfde
- Je kiest steeds dezelfde soort partner, of je laat niemand echt binnen.
- Zodra iemand wél beschikbaar is, ga je twijfelen of weglopen.
- Vrienden zeggen al jaren hetzelfde tegen je, en je weet dat ze gelijk hebben.
- Je ziet welk hechtingspatroon je tussen mensen kiest, en wáár het in je biografie zit.
- Je herkent in een eerste date wanneer een oud patroon aangaat.
- Je durft iemand binnen te laten die wél beschikbaar is, en niet weg te lopen zodra het dichtbij komt.
Je bent altijd de sterke
- Iedereen leunt op jou en dat gaat lang goed, tot je 's avonds niet meer weet wat je zelf nodig hebt.
- 'Ik red me wel' is je standaardantwoord, ook als het niet klopt.
- Hulp vragen voelt als falen, of gewoon als iets wat jij niet doet.
- Je merkt eerder wanneer 'ik red me wel' een oud patroon is dat aanslaat.
- Je durft iets kleins te vragen zonder het meteen weer weg te wuiven.
- Je laat mensen dichterbij komen dan alleen als ze jouw hulp nodig hebben.
Van buiten klopt alles, vanbinnen voel je niks
- Alles staat. Relatie, werk, gezin. En toch voel je je los van jezelf.
- Je merkt pas dat iets je raakte als je 's avonds in bed ligt.
- Je weet niet meer waar je grens zit, tot hij allang is gepasseerd.
- Je merkt op het moment zelf wanneer iets je raakt, in plaats van uren later.
- Je voelt je grens vóór hij wordt gepasseerd, en kunt 'nee' zeggen zonder schuld.
- Je hebt drie korte oefeningen om je zenuwstelsel te kalmeren zonder weg te gaan.
Wat je kunt verwachten
Online, eigen tempo, met één live moment.
Online, eigen tempo
Korte videolessen die je volgt wanneer het jou uitkomt. Eén live Q&A met Barbara om je vragen te stellen.
Snappen én oefenen
Elke les heeft een korte uitleg, een oefening voor in je lijf en een opdracht voor in je week.
Geen vooropleiding
Je hoeft geen psycholoog te zijn. Alles wordt in gewone taal uitgelegd, met voorbeelden uit echte relaties.
Een werkboek dat blijft
Een PDF-werkboek met reflectievragen dat je over een half jaar nog steeds erbij pakt. Plus levenslange toegang tot de lessen.
De cursussen
Twee online cursussen, in eigen tempo.
Voor jou
Hechting van binnenuit
Na vijf weken weet je welk hechtingspatroon onder jullie ruzies zit. Je voelt het op het moment dat het gebeurt. En je hebt twee manieren om er anders mee om te gaan, zonder te hoeven wachten tot de ander eerst verandert.
Wat je leert
- Welke van de vier hechtingsstijlen jou is gaan vormen en hoe je hem in je dagelijks leven herkent
- Je hoofd formuleert nog een redelijk antwoord. Je lijf heeft allang gekozen: weg hier, of juist vastpakken en niet meer loslaten.
- Onder je boosheid of afstand de zachtere laag vinden: angst, gemis, verlangen
- Twee oefeningen die je deze week al kunt gebruiken in een gesprek dat anders altijd uitloopt
Voor jou
Wat je lijf weet
Voor wie van buiten alles op orde heeft en vanbinnen al jaren niks meer voelt. Na vijf weken merk je weer wanneer iets je raakt op het moment dat het gebeurt. Je voelt je grens vóór hij wordt overschreden. En je weet hoe je je zenuwstelsel kalmeert zonder weg te gaan.
Wat je leert
- De vier signalen in je lijf waaraan je merkt dat je oude overlevingsstand aangaat
- Je grens leren voelen vóór hij wordt gepasseerd, in plaats van pas erna
- Wat te doen met de boosheid die altijd te laat komt, of het verdriet dat nooit komt
- Drie korte oefeningen om je zenuwstelsel binnen drie minuten te kalmeren
- Onder een automatische reactie de keuze terugvinden
Wat deelnemers zeggen
Wat er bij hen veranderde.
Ik wist al jaren dat ik dichtklap zodra mijn vriend boos wordt. Na drie weken merkte ik het voor het eerst op het moment zelf. Ik voelde mijn adem stoppen voor hij überhaupt iets had gezegd. Die ene seconde veranderde het hele gesprek.
Ik koos al mijn hele leven mensen die emotioneel net buiten bereik bleven. Voor het eerst zag ik dát het een keuze was, en welke angst eronder zat. Ik durf nu iemand binnen te laten die wél beschikbaar is. En niet meer weg te lopen zodra het echt wordt.
Zodra mijn vriendin iets aankaartte, was ik weg. Niet uit de kamer, maar innerlijk. Ik hoorde mezelf redelijke dingen zeggen terwijl ik allang niet meer luisterde. In week twee zag ik voor het eerst het moment waarop ik afhaakte. Ik kon voor het eerst zeggen: geef me tien minuten, dan kom ik terug. En dat deed ik ook.
Reacties zijn gebaseerd op echte deelnemerservaringen. Namen en herkenbare gegevens zijn aangepast waar dat nodig is voor privacy.
Veelgestelde vragen
Goed om te weten.
Nee. Deze cursussen zijn educatief en ervaringsgericht, geen behandeling. Loop je met een acute hulpvraag (bijvoorbeeld trauma, suïcidale gedachten of ernstige depressie)? Neem dan contact op met je huisarts of een therapeut. Twijfel je of dit past? Stel je vraag via het contactformulier, dan denken we mee.
Gratis audio-oefening
Probeer het eerst zelf, in tien minuten.
Een korte audio-oefening waarin Barbara je laat merken hoe je in tien minuten contact maakt met wat je lijf je vertelt. Past haar toon bij jou? Dan weet je ook of de cursussen iets voor je zijn.
Je gaat naar visualisatie-efit.barbaraveldt.com, de eigen site van Barbara.